「炭酸水」と聞くと芸能人や有名人などが健康に美容に良いと人気なのでなんとなくは健康、美容に良いのはたくさんの人が知っていると思います。
しかし、炭酸水の何がどう良くてどういう効果があるのかを知らない人がかなり多いく思います。
それにメリットだけではなくデメリットもあるかもしれません。
そこで健康に美しくなるために多くの人が飲んでいる炭酸水の効果、効能とデメリットまでを説明していきます。
Contents
炭酸水の効能、効果
炭酸水にはたくさんの効能があり、美容や健康などにたくさんの効果があります。
しっかり飲み続けることで効果を高めることができます。
そこで炭酸水の効能、効果を紹介します。
血行促進
炭酸水には二酸化炭素が含まれています。
その二酸化炭素が体内に入り血管内に吸収されると酸素と結合していた血液中のヘモグロビンと結びつき、酸素はヘモグロビンと分裂します。
その分裂した酸素は細胞の隅々まで行きわたろうとします。
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そのときに血管が広がり血液の流れが盛んになります。
また血管内に二酸化炭素が増えると血液中の酸素が不足してしまい今度は血液中から二酸化炭素を押し出そうと働きます。
そうすることで二酸化炭素を押し出そうとする働きと不足した酸素を取り入れようとする働きでより血流は活性化され血行促進という効果をもたらします。
疲労回復
炭酸水に含まれる炭酸ガスが身体に溜まった疲労物質である水素イオンと結合し二酸化炭素と水に変換させて身体から外に排出してくれる働きがあります。
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そして重炭酸イオンが疲労物質の乳酸を中和してくれ、身体を酸性になるのを防いでくれます。
「血行促進」でも説明したように血行が良くなるので代謝が促進され疲労回復を早めてくれます。
整腸作用
炭酸水を飲むと胃の中でガスを発生させ刺激し、胃や腸を活発に活動させる働きがあります。
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普段、食事をすることで知らないうちに身体の内臓はたくさん負担をかかっていますので炭酸水で胃や腸を活発に活動させることで身体の内側から健康になれます。
美肌効果
炭酸水は「血行促進」でも説明したように血流を良くする働きがあり、肌のターンオーバーが促され肌に張り、透明感を与えて美肌効果が期待できます。
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ターンオーバーとは肌の表皮が新陳代謝していることです。
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最近では直接、肌に炭酸水の効果を取り込むために炭酸パックといった物もあるそうです。
お試しするのもアリですね！
便秘解消
「整腸作用」でも説明しましたが腸の働きを活発にしてくれます。
腸の壁は炭酸により刺激されると蠕動運動（せんどううんどう）が活発になり快便にしてくれます。
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蠕動運動とは・・・腸が収縮と弛緩を繰り返したときに起きる波が腸内のウンチを肛門まで運んでくれる働きのことです。
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これで便秘解消ですね。
便秘になり腸の働きが悪くなると身体全体の代謝が落ち肌荒れや老化を早めてしまいます。
便秘解消すれば美肌効果はさらに効果的になりますよ。
冷え性改善
冷え性は身体の血流を悪くします。
そして冷え性は身体のボディーラインも崩す原因だといわれています。
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「血流促進」でも説明したように炭酸水を飲むと血流が良くなります。
そうすると冷え性で悪くなった血流が良くなり代謝を上げ冷え性改善につながります。
また冷え性改善することでボディーラインをキープできます。
ダイエット効果
誰もがうれしい効果ですよね。
炭酸水の二酸化炭素のガスは体内に取り込まれると胃の中で膨張します。
そうすることで脳は満腹感を感じ食欲を抑えることができます。
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食べる量は減りダイエット効果はあるでしょう。
食事の前に少し炭酸水を飲むことをオススメします。
炭酸水のデメリット
今までの説明では炭酸水は良いところばかりと思いますが実はデメリットもあります。
それは、飲みすぎです！
摂取しすぎは何にでもよくないですよね。
炭酸水を飲みすぎると食欲が増してしまってダイエットには逆効果になってしまいます
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また炭酸水の飲むタイミングなのですが、食事前や食事中でないとダイエットには効果がありません。
ダイエットに効果は欲しい方は飲む量と飲むタイミングに注意してみてください。
たまにいるのですが、炭酸水と炭酸飲料を同じだと思っている人です。
これはかなり危険な誤解です。
炭酸水は炭酸を含んだ水です。
炭酸飲料は糖と炭酸を含んだ飲料です。
この糖を含んだというところが注意が必要なのです。（コーラ、サイダーなどなど）
糖を含んだ炭酸飲料は食欲増進させ、飲みすぎると肥満や糖尿病、虫歯になる危険性が高くなります。
炭酸水と炭酸飲料の違いをしっかりとわかって飲みすぎには注意しましょう。
まとめ
健康に美しくなろう！炭酸水の効果、効能！７選
炭酸水の効能、効果[br num=”1″] ・血行促進[br num=”1″] ・疲労回復[br num=”1″] ・整腸作用[br num=”1″] ・美肌効果[br num=”1″] ・便秘解消[br num=”1″] ・冷え性改善[br num=”1″] ・ダイエット効果[br num=”1″] 炭酸水のデメリット[br num=”1″] 飲みすぎは逆効果。[br num=”1″] 炭酸水と炭酸飲料の違いをしっかり持つ。