ダイエットの宿敵とも言えるリバウンドに悩んでいる人が多いと思うMASAです！[br num=”1″]
みなさんこの記事にたどりついたということはダイエットや痩せることもしくはリバウンドについて知りたい人だと思います。[br num=”1″]
昔からダイエットして痩せてまた太ってまたダイエットという風に繰り返している人がかなり多いと思います。[br num=”1″]
昔はこのダイエット方法で痩せれたのに今はなかなか痩せることができない人、痩せれないから諦めてリバウンドしてしまうという人が多いように思います。[br num=”1″]
なぜ昔痩せたダイエット方法で今痩せれないのかとリバウンドの原因について説明していきますね！[br num=”1″]
これであなたももうリバウンドもダイエットも失敗がなくなりますよ！[br num=”1″][br num=”1″]
Contents
痩せるとは！？
『痩せる』と聞くと体重が減ることを想像すると思いますが実はこれが間違いなのです!!![br num=”1″]
体重はそのときの体調や水分摂取量などで簡単に上下します。[br num=”1″] なので１～２kgくらいなら簡単に変わります。[br num=”1″]
少し残酷ですが・・・「体重が１kg減った!!」などと喜んでいる場合がありますが、これはその一時的なもので『痩せる』ではないのです。[br num=”1″]
『痩せる』とは・・・体脂肪が減ることを言います。[br num=”1″]
「体重が減ったら体脂肪が落ちるんじゃないの？」と思うと思いますが相当太っていたら体重と共に体脂肪も落ちますがそこには重要な注意点があります。[br num=”1″]
体重を落とすことばかり目的にすると体重と一緒に筋肉が落ちます。[br num=”1″]
この筋肉が落ちるということが『痩せる』ということに大変不利にになります。[br num=”1″]
これを結構勘違いしている人が多いので危険です。[br num=”1″]
この勘違いがリバウンドを引き起こしていると言っても過言ではありません。[br num=”1″][br num=”1″]
筋肉が落ちるとどうなる!?
体重を落とすことばかりやってしまうと筋肉が落ちます。[br num=”1″] 先ほど説明したように筋肉が落ちると『痩せる』ということに大変不利になります。[br num=”1″] その理由を説明していきます。[br num=”1″][br num=”1″]
代謝が下がる
筋肉が落ちると代謝が下がります。[br num=”1″] 栄養が体内に取り入れにくくなり、老廃物も溜まりやすくなり健康にも美容にも支障をきたすことになります。[br num=”1″] また平均体温が下がり痩せにくい身体になってしまいます。[br num=”1″]
新しく筋肉がつきにくくなる
代謝が下がることで余計に筋肉が付きにくくなりますし日常生活以上の負荷を筋肉にかけないと付きにくくなります。[br num=”1″] 筋肉が付きにくくなるということは代謝が上がりにくくなることを意味するので痩せるという部分でも健康面でもかなりのマイナス要素になること間違い無しです。[br num=”1″]
落ちた筋肉分以上に脂肪が付きやすくなる
これが一番やっかいです。[br num=”1″]
体重を落とすことだけを考えて痩せようとするとまず食事制限をして落とそうとします。[br num=”1″] これは皆さん経験済みだと思います。[br num=”1″] 食事制限をして体重を落とそうとすると先ほどから言っているようにやはり筋肉も落ちていきます。[br num=”1″]
食事制限をして体重を落としてもこれからずっと食事制限をして生きていくなんてまずありえませんよね？[br num=”1″]
そこで普通の食事に戻すことで皆さんが困っているリバウンドを引き起こしてしまいます。[br num=”1″]
食事制限をして体重を落とすことばかりになって筋肉が落ちそこで普通の食事に戻すことで落ちた筋肉分以上に脂肪が付いてしまいます。[br num=”1″]
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リバウンドの原因・対策
リバウンドの原因
上記でも説明したようにリバウンドの原因は体重を落とすことを目的にし食事制限をすると筋肉が落ちます。[br num=”1″]
そこで食事制限をやめて普通の食事に戻すと落ちた筋肉分以上の脂肪が付きます。[br num=”1″]
これがリバウンドの原因です。[br num=”1″]
そしてこのリバウンドしてしまうと筋肉が落ちている分、代謝が下がり平均体温も下がり痩せにくい身体になっています。[br num=”1″] こうなるとリバウンドしてもう一度、痩せようとしても痩せれなくなるのです。[br num=”1″]
これが一番最初に言った前に痩せれていた方法では痩せることができなくなる理由です。[br num=”1″]
このような状態になるとなかなか痩せることが難しくなります。[br num=”1″]
しかしこの状態をわからずに食事制限をし体重を落とすということだけを考え間違った『痩せる』を繰り返していると痩せないや痩せにくいだけではなく大変危険な状態になります。[br num=”1″][br num=”1″]
リバウンドの対策
・リバウンドの原因となる食事制限をし体重を落とすだけはしないようにしましょう。[br num=”1″]
・体重を毎日計測し増減をチャックする。しかし体重を落とすことを目的としないようにする。[br num=”1″][br num=”1″]
・筋トレをして筋肉を付け代謝を上げ、痩せやすく太りにくい身体を作る。[br num=”1″][br num=”1″]
・はじめから筋トレが辛い場合はストレッチからでもいいので身体を動かし筋肉の伸び縮みを癖つける。[br num=”1″][br num=”1″]
・痩せようとすると体重ばかり気にしてしまうが絶対に１度は体重が落ちない時期がきます。そのときに諦めたりしないようにしましょう。[br num=”1″] 体重が落ちなくなる時期があるものと思うようにしましょう。ここで諦めてしまうとリバウンドしてしまい振り出しどころかマイナスにいってしまいます。[br num=”1″][br num=”1″]
まとめ
痩せたい！原因はココにあった！リバウンドしない３つのダイエット革命！[br num=”1″] [br num=”1″] 【痩せるとは！？】[br num=”1″] 体重が減少することではなく体脂肪が減少することである！[br num=”1″] 『痩せる』を間違えて体重の減少を目的にすると筋肉が落ちる！[br num=”1″][br num=”1″] 【筋肉が落ちると】[br num=”1″] ・代謝が下がる[br num=”1″] ・新しく筋肉がつきにくくなる[br num=”1″] ・落ちた筋肉分以上に脂肪が付きやすくなる[br num=”1″] [br num=”1″] 【リバウンドの原因・対策】[br num=”1″] ・リバウンドの原因・・・食事制限による体重減少を目的とした間違った『痩せる』を行い筋肉が減少したため。[br num=”1″] ・リバウンドの対策・・・食事制限をせずに体重減少を目的とせずに適度な運動で筋肉をつけ代謝アップを心がけて諦めない！[br num=”1″]