ダイエットするには食べる時間と量と順番が超大切と叫びたいMASAです！
そんなの関係あるの？と思うかもしれませんが超大切です。
もちろんMASAもそう思っていました。
一番簡単な食べる量は気にしたことはありましたが時間や順番まで気にしたことはありませんでした。
そこでMASAの経験からダイエットを語ってみたいと思います。
食べる時間と量
MASAは朝はコーヒーだけとか少しパンをとかですませて昼も少しとかにし夜は結構食べてってしてました。
朝は慌ただしいし寝たいからといって朝は食べずに昼や夜にがっつり食べる人が多いのではないでしょうか？
完全にこれがダイエットの敵でした。
思うように痩せなかったらストレスでしかないですよね。
基本的には行動する前に食事をとり行動によって消費されるよにするのがベスト!!!
つまり朝と昼はしっかり食事をとることが大事であり夜寝るのに行動はしないですし身体を休める時間なのにがっつり食事をとるとエネルギーの過剰摂取になり眠りの妨げにもなりますし体脂肪が増えます。
★ポイント★
・１日３回をなるべく一定の時間に食べる！
・忙しい人は自分なりの時間割で３食とる！
・できるだけ３食の間は約５～６時間あける！
・朝食５昼飯３夕食１の割合で食べるのがベスト!!!
朝・・・一日の始まりですのでしっかり食べよう！
昼・・・折り返しですのでほどよく食べよう！
夜・・・身体を休めるし寝るだけなので量を抑えて食べよう！
食べる順番
１番目・・・汁物（みそ汁など）
２番目・・・食物繊維（野菜・海藻）
３番目・・・タンパク質・脂質（肉・魚など）
４番目・・・炭水化物（ご飯・麺など）
この順番がベストです！
外食などで一品ずつ食べ終えていくのはちょっと・・・という方はこの順番で一口ずつで繰り返し食べるようにしてみてください。
最初に汁物や食物繊維を先に食べると急激な血糖値の上昇を抑えてくれ低カロリーな物から食べることで食べ過ぎ防止にもなります。
急激な血糖値の上昇した場合、脂肪の吸収が高まり身体に脂肪が付きやすくなってしまいます。
食べる順番なんて気にしたことないという人には一度やってみることをオススメします。
MASAはこの食べる時間と順番と量を気をつけることで運動なしの普段の生活のみの1ヶ月半で約５ｋｇ減りました。
もちろん個人差はありますが、ダイエット始めよう！痩せよう！と思ってチャレンジするには簡単で身体に負担もほとんど無いのでかなりオススメです。
運動や筋トレなどが苦手な方はかなりオススメですのでチャレンジしてみてくださいね。
この食べ方を習慣づけるだけで健康に美しく痩せることができますよ！